«Лыжня России — 2018»: советы специалистов

10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и  по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжня  принесла радость и заряд бодрости, а  не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых  советов.

Оцените свои  возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания  же установит  врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» , — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елена  Наумова.

Подберите правильную одежду и  экипировку

Одежда лыжника должна предохранять от неблагоприятных условий погоды и в то  же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание уделите лыжным ботинкам. Неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а  на ногах — теплые  носки.

Не забудьте про  разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно в  два раза дольше, чем летом. Разминка подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и  сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься»,  или выполнять упражнения на «охлаждение» — ходьбу,  потягивание.

При возникновении проблем со здоровьем обязательно обратитесь за  медицинской  помощью!

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России  — 2018» удачных стартов и  финишей!

 

Минздрав  Чувашии.

 

Последние новости Чувашской Республики по теме:
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов

- Чебоксары
Оригинал В столице Чувашии 10 февраля состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России –2018».
18:50 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов - Шумерля
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
16:05 08.02.2018 Газета Вперёд
- Аликово
Оригинал 9 и 10 февраля 2018 года на территории Аликовского района пройдут открытые Всероссийские массовые лыжные гонки «Лыжня России - 2018».
15:46 08.02.2018 Газета По жизненному пути
- Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию общероссийского Дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
15:20 08.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
- Красноармейское
В Алатырском районе идет подготовка к проведению Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2018».
15:14 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
Про Город Минспорт опубликовал расписание Чувашия присоединится к другим регионам России в праздновании Дня зимних видов спорта.
14:23 08.02.2018 Pg21.ru Pro Город
- Чебоксары
Жители и гости города смогут сходить на хоккей, покататься на коньках и сразиться в лыжных гонках В предстоящие выходные Россия отметит День зимних видов спорта, который посвящен очередной годовщине Олимпиады в Сочи.
13:13 08.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
- Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
12:47 08.02.2018 ЧувГУ
- Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России- 2018» пройдет 10 февраля.
12:18 08.02.2018 Советская Чувашия
- Чебоксары
Оригинал 10 февраля в районе аэропорта столицы Чувашии пройдет XXXVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2018».
11:01 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
- Красноармейское
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
10:40 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
В Чебоксарах XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России-2018» стартует в полдень 10 февраля в районе аэропорта.
01:45 08.02.2018 Газета Чебоксарские новости
- Чебоксары
5 февраля на еженедельном совещании Главы Чувашской Республики  Михаила Игнатьева  обсудили работу органов исполнительной власти Чувашской Республики в государственной интегрированной информационной системе управления об
01:28 08.02.2018 Государственный Совет
- Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России – 2018» в Чебоксарах стартует 10 февраля в 12 часов в районе аэропорта.
23:26 07.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
 
По теме
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван Ен В субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018
Состоялся массовый лыжный забег "Стартует вся Чувашия!": Республиканская больница не осталась в стороне от спортивного праздника - Республиканская больница Медицинские работники БУ "Республиканская клиническая больница" - постоянные участники спортивных соревнований.
21.02.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Фото: cap.ru Под девизом «Стартует вся Чувашия!» прошли в воскресенье соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег.
21.02.2018
 
Соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта,
20.02.2018
18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии, соревнования  по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и республиканский массовый лыжный забег.
19.02.2018
 
В Чебоксарах состоялись соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и массовый лыжный забег - Газета По жизненному пути Оригинал «Стартует вся Чувашия!» – под таким девизом прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии,
18.02.2018
Служба "01" сообщает - МЧС Чувашской Республики Фотография из архива За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы четыре пожара.
18.12.2018 МЧС Чувашской Республики
17 ноября 2018 года в бассейне муниципального бюджетного образовательного учреждения дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа №2» города Новочебоксарска около 10 часов 30 минут утонул ребенок,
18.12.2018 Прокуратура
В ДТП на проспекте Мира девушку зажало в машине - Интернет-газета Мой город Чебоксары --> В ДТП на проспекте Мира девушку зажало в машине Выбраться из машины девушка смогла только с помощью спасателей 17 декабря на проспекте Мира столкнулись «Мазда» и «Ниссан Альмера».
18.12.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
По предварительной информации ГИБДД МВД по Чувашии, 15 декабря в 16:05 на автодороге «Калинино-Батырево-Яльчики» в Ибресинском районе 56-летний водитель «Шевроле Лачетти», двигаясь в направлении пос.
17.12.2018 Советская Чувашия
Ёлочка, зажгись - Газета Чебоксарские новости Предвкушение Нового года — отчетливый привкус мандаринов и запах бенгальских огней: в Чебоксарах стартовали праздничные квесты, спектакли и встречи.
18.12.2018 Газета Чебоксарские новости
Благотворительный концерт «Шедевры вокальной музыки» - КВЦ Радуга В преддверии новогодних праздников музыкальным подарком для посетителей Культурно-выставочного центра «Радуга» стал благотворительный концерт студентов кафедры вокального искусства Чувашского государственного института к
18.12.2018 КВЦ Радуга
Открывается выставка «Паха тĕрĕ – 95!» - Чувашский Национальный музей 24 декабря в 15.00 в Музее чувашской вышивки откроется выставки «Паха тĕрĕ – 95!», посвященная юбилею Фирмы художественных промыслов.
18.12.2018 Чувашский Национальный музей
Подъём с юмором - Газета Чебоксарские новости В Чебоксары съехались самые веселые и находчивые курсанты учебных заведений системы Министерства внутренних дел России.
18.12.2018 Газета Чебоксарские новости
В минувшие выходные в Новочебоксарске прошли сразу три соревнования по пауэрлифтингу в жиме лежа – чемпионат и первенство республики, чемпионаты Чувашии среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата,
18.12.2018 Газета Сельская Жизнь
Оригинал Спортсмены Чувашии показали достойные результаты на Открытом турнире по тхэквондо на призы спортивного клуба «Лев», который прошел 16 декабря в Нижнем Новгороде.
17.12.2018 Газета Сельская Жизнь
«Урок здоровых зубов» в рамках реализации благотворительной Программы «Детские улыбки России» - Городская стоматологическая поликлиника «Урок здоровых зубов» в рамках реализации благотворительной Программы «Детские улыбки России»   Стоматологическая Ассоциация России запускает социальную программу «Детские улыбки России» в Чувашской Республике.
18.12.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Первый прием маленьких пациентов - Городская стоматологическая поликлиника Первый прием маленьких пациентов   В рамках реализации благотворительной Программы СтАР «Детские улыбки России» также в этот день,
18.12.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Фотография с места пожара в городе Козловка В полдень 16 декабря сгорел сарай с дровами в одном из частных дворов по улице Свободной России в городе Козловка.
17.12.2018 МЧС Чувашской Республики