ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ БАНАНЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Бананы – это не только вкусно, но и полезно. Они содержат множество полезных веществ, таких как калий, клетчатка, витамин С и В 6 . Именно поэтому они занимают 4-е место в списке самых ценных продуктов.

Для начала рассмотрим какие полезные вещества вы получаете, съедая два банана. Состав двух обычных бананов включает: 900 мг калия; 54 г углеводов; 2 г пищевой клетчатки; 28 г сахара; 6г белков. Итого: 210 ккал.

Калий необходим для нормального функционирования всех клеток организма. Он поддерживает равномерность сердцебиения, здоровое кровяное давление и уровень сахара. Рекомендуемое дневное потребление калия для взрослого организма составляет 3,500-4,700 мг. В сравнении с этим показателем, два банана покрывают около четверти необходимого потребления калия.

Бананы помогают снизить риски раковых опухолей. Они богаты витамином С, который способствует предотвращению негативного воздействия канцерогенов и свободных радикалов. Кроме того, пищевая клетчатка, которая присутствует в бананах, способствует балансу пищеварительной системы и предотвращает развитие рака толстой кишки.

Бананы также полезны для сердца. Они помогают поддерживать баланс между натрием и калием, что необходимо для здоровой работы сердца. Исследования показали, что люди, получающие достаточное количество калия, снижают риск смерти от ишемии сердца. Кроме того, клетчатка и витамины С и В 6 помогают поддерживать силу сердечного ритма.

Наконец, бананы удовлетворяют потребность в сладком здоровым способом. Содержащийся в них сахар не окажет негативного воздействия на здоровье, так как он присутствует в комбинации с пищевой клетчаткой, которая замедляет пищеварение и предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови.

Таким образом, есть бананы каждый день – это не только вкусно, но и полезно для организма. Они помогают вам получить необходимое количество калия, помогут снизить риски рака, поддерживать здоровое сердце и удовлетворить потребность в сладком.

 

Материал подготовлен на основании открытых интернет источников.

 

Проворова Ф.М. – фельдшер-лаборант отделения физико-химических и токсикологических исследований санитарно-гигиенической лаборатории

 



Ещё новости о событии:

Чтобы детский иммунитет был крепким, Роспотребнадзор дает рекомендации родителям о том, какие продукты должны присутствовать в рационе ребенка.
09:15 19.04.2024 Канашский район - Канаш
Бананы – это не только вкусно, но и полезно. Они содержат множество полезных веществ, таких как калий, клетчатка, витамин С и В 6 . Именно поэтому они занимают 4-е место в списке самых ценных продуктов.
11:22 18.04.2024 Шумерлинский район - Шумерля

Новости соседних регионов по теме:

Яркие, сочные, ароматные, с пикантной кислинкой – цитрусовые несут в каждой дольке пользу и здоровье нашему организму.
16:07 18.04.2024 Администрация г. Первоуральск - Первоуральск
 
По теме
Сальмонеллез ‑ острая инфекционная болезнь, вызываемая бактериями рода Salmonella (кроме брюшного тифа и паратифов), попадающими в организм человека с пищевыми продуктами животного происхождения.
«ОНЛАЙН ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ» Тема: «СОЛЬ + ЙОД IQ СБЕРЕЖЕТ» Диалог жителей республики с главным внештатным специалистом эндокринологом Минздрава Чувашии Якимовой Татьяной Васильевной  В программе ответы на популярные
Сальмонеллез ‑ острая инфекционная болезнь, вызываемая бактериями рода Salmonella (кроме брюшного тифа и паратифов), попадающими в организм человека с пищевыми продуктами животного происхождения.
Канашский район
За январь -  апрель 2024 года в Аликовском муниципальном округе Чувашской Республики зарегистрировано 31 случай  коронавирусной инфекции,
Шумерлинский район
Лица, совершившие отдельные преступления и призванные на военную службу в Вооруженные Силы РФ в период мобилизации или в военное время либо заключившие в период мобилизации,
Ибресинский район
Кинофестиваль заглянет в Шумерлю - Газета Вперёд 23 мая в столице Чувашии открылся XVII Чебоксарский международный кинофестиваль, посвященный этническому и региональному кино.
Газета Вперёд
В Чувашии в третий раз прошел фестиваль-конкурс отраслевых женсоветов «Восславим женщину».
Администрация г. Чебоксары
День Победы – один из самых главных праздников весны. Мы из года в год вспоминаем всех тех, кто невероятными усилиями добыл Великую Победу.
Администрация г. Чебоксары