Сельская женщина – это «двигатель» семьи и хозяйства. Но двигателю нужно «техобслуживание».
Как адаптировать тяжелый труд под возможности организма? «Работа на земле – это фитнес», – скажете вы. И будете правы. Но без правильной техники движений можно быстро получить травму.
Давайте поговорим о наших суставах и спине. Когда мы поднимаем тяжелые ведра или мешки, мы часто делаем это за счет поясницы. Врачи советуют: приседайте с прямой спиной, используйте силу ног, а не позвоночника. А еще – обувь. Я знаю, как удобно в старых галошах, но для долгой работы в огороде нужны кроссовки с хорошей амортизацией. Это не прихоть, это защита ваших суставов на годы вперед.
И еще один совет – делайте перерывы. 10 минут посидеть с чашкой чая, вытянув ноги – это не потеря времени, это вложение в то, чтобы завтра вы могли встать без боли.
Милые женщины, вы – сердце ваших домов. Пожалуйста, берегите себя! С праздником вас, и пусть ваше здоровье будет таким же крепким, как ваша любовь к своей земле!
С. Болодурина, врач-методист Республиканского центра общественного здоровья.
